Йога - это система самосовершенствования, которая состоит из многих составляющих, таких как асаны (физические упражнения), пранаяма (дыхательные упражнения), методики работы с концентрацией внимания, нравственностью и другие ступени, составленные в комплексные практики хатха йоги, которые способствуют гармонизации тела и разума, чтобы создать баланс между физическим и ментальным состоянием человека. Каждое движение выполняется с осознанностью и концентрацией, что помогает успокоить ум, снять стресс и достичь внутреннего равновесия.

Результаты регулярных занятий:

• повышение тонуса мышечного аппарата
• улучшение осанки
• устранение закрепощений в теле
• развитие гибкости, силы и выносливости
• снижение тревоги и стресса
• повышение уровня внутренних сил и уверенности в себе

Уровень: все уровни подготовки.
Нагрузка: средняя, интенсивная

Аэройога - подход, сочетающий в себе традиционные асаны классической йоги и элементы воздушной гимнастики, выполняемые в специальных полотнах - гамаках. Эта практика позволяет уменьшить воздействие гравитации, облегчая выполнение сложных поз и способствуя более глубокому растяжению мышц без излишней нагрузки на суставы и позвоночник. Использование гамака создает ощущение новизны, лёгкости и полёта, что помогает преодолеть страхи и развить уверенность в себе.Преподаватель помогает постепенно и комфортно освоить гамак даже самым начинающим занимающимся.

Результаты регулярных занятий:

• мягкое вытяжение всего тела
• устранение закрепощений
• снижение тревоги и стресса
• повышение настроения
• отдых для души

Уровень: все уровни подготовки.
Нагрузка: средняя

Растяжка - занятия включают комплексы с динамическими и статическими упражнениями, которые помогают растянуть мышцы, увеличить подвижность суставов и гибкость всего тела, снять зажимы или мышечное напряжение, приблизить свое тело к шпагату, восстановиться после тренировок или просто расслабиться.

Результаты регулярных занятий:

• вытяжение всего тела
• реабилитация после травм
• снятие закрепощений в теле, появляющихся с возрастом
• снижение тревоги и стресса
• чувство легкости в теле

Уровень: все уровни подготовки.
Нагрузка: мягкая, средняя.

Здоровая спина - терапевтический класс предназначен для тех, кто хочет уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, раскрыть грудной отдел, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз. В основу программы легли комплексы, направленные на укрепление ослабленных участков тела и разгрузку перенапряженных. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах, поэтому занятие прекрасно подходит для начинающих без опыта физических нагрузок.

Результаты регулярных занятий:

• избавление боли в спине и шее
• реабилитация после травм
• мягкое укрепление мышц спины
• снятие закрепощений, появляющихся с возрастом
• улучшение состояние здоровья.

Уровень: начинающие, 50+, послеродовое восстановление, реабилитация.
Нагрузка: мягкая

Пилатес - система упражнений, направленных на приведение организма в тонус, укрепление мышечного корсета тела, улучшение осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Во время тренировки используются мягкие мячи, кирпичи, резинки, гантели.

Результаты регулярных занятий:

• придание красивого рельефа тел
• снижение веса
• укрепление мышц и повышение мышечной эластичности
• улучшение дыхания, увеличение объема легких
• навык чувствовать тело и контролировать его
• снижение стресса
• комплексное оздоравление организма

Уровень: все уровни подготовки.
Нагрузка: Интенсивная

МФР - это миофасциальный релиз, практика, направленная на снятие напряжения в соединительной ткани, известной как фасция, которая окутывает мышцы и органы. За счет воздействия специального оборудования - роллов и мячей, происходит восстановление нормы тонуса мышц, как гипотонуса, так и гипертонуса, улучшается кровообращение и функции тканей, повышается упругость кожи. МФР является одной из самых популярных техник самомассажа на коврике.

Результаты регулярных занятий:

• снятие напряжения с мышц
• разбитие" жировой ткани
• улучшение кровотока и лимфотока
• реабилитация после травм
• мягкое укрепление мышц спины
• снятие закрепощений, появляющихся с возрастом
• расслабление и снижение стресса

Уровень: все уровни, начинающие, 50+ , послеродовое восстановление, реабилитация.
Нагрузка: Интенсивная

Силовые тренировки - направление, созданное для тех, кто хочет проработать всё тело, сжечь максимум калорий, прокачать силу и выносливость. Практика сочетает в себе активную физическую нагрузку, динамичный темп и акцент на проблемные зоны. Включает такие занятия как "Умный фитнес - занятие в кроссовках", "Подкачка + растяжка", "Интервальная тренировка"

Результаты регулярных занятий:

• красивый рельеф для тела
• снижение веса
• укрепление мышечного корсета, сердечной мышцы и выносливости
• антистресс эффект
• улучшение качество сна
• повышение уверенности в себе

Уровень: все уровни.
Нагрузка: интенсивная

Йога сна и звукотерапия - направления, способствующие глубокому расслаблению и осознанному отдыху. Йога сна - это практика глубокой релаксации, направленная на снятие стресса и восстановление внутреннего баланса, открывающая связь со своим подсознанием. Во время занятия практикующие лежат в удобной позе на коврике или в гамаке, следуя голосу инструктора, который направляет внимание по телу и предлагает визуализации, способствующие полному расслаблению. Звукотерапия - звуковая практика, которая усиливает расслабление через вибро- аккустический массаж с помощью поющих тибетских чаш, глюкофона, гонга и других инструментов, меняя частоту и вибрацию.

Результаты регулярных занятий:

• глубокое расслабление
• улучшение памяти
• выход из сложных жизненных ситуаций
• восстановление внутренних сил
• активизация процессов самовосстановления организма
• отдых для души

Уровень: все уровни подготовки.
Нагрузка: статичная практика

Женская йога - практика для женщин, которая сочетает в себе мягкие техники из йоги, пилатеса, «умного фитнеса», ЛФК и реабилитации. Помимо упражнений, занятие включает в себя работу с дыханием, мышцами тазового дна, животом и гормональной системой. А так же подходит для начинающих.

Результаты регулярных занятий:

• устранение застоев в области органов малого таза
• послеродовое восстановление
• восстановление работы гормональной системы
• снижение симптомов предменопаузы
• снятие внутреннего напряжения и расслабление
• отдых для души

Уровень: все уровни подготовки, начинающие, 50+, послеродовое восстановление, реабилитация
Нагрузка: мягкая

Кундалини йога - это духовная и энергетическая практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, которая, в соответствии с древними писаниями, находится в дремлющем состоянии у основания позвоночника. Практика включает в себя динамические движения (крийи), дыхательные упражнения (пранаямы), мантры и медитацию, которые помогают направить энергию вверх по чакрам, открывая и активируя их. Кундалини йога это энергезирующая практика, дающая большое количество внутренних сил, развивающая осознанность, связь с собственным и высшим «я».
Результаты регулярных занятий:

• поднятие жизненного тонуса
• развитие силы воля и самоконтроля
• выход из сложных жизненных ситуаций
• снятие стресса и тревожности

Уровень: все уровни подготовки.
Нагрузка: мягкая

Пранаяма и медитация. Пранаяма - наука о дыхании. Она обучает нас, как с помощью техник осознанного управляемого дыхания улучшить состояние здоровья, психики, научиться управлять эмоциями и соответственно улучшить качество жизни.
Управляемое осознанное дыхание - это инструмент эмоциональной гигиены. Медитация - ряд практик, направленных на работу по увеличению концентрации внимания и повышению осознанности через опыт наблюдения за собой.

С помощью данных практик вы сможете:

• освобождаться от стрессовых состояний
• уменьшить уровень беспокойства
• убирать лишние мысли
• привести в баланс и равновесие психику
• проработать область диафрагмы от блоков и зажимов
• научитесь быстро возвращать себя в ресурсное состояние

Уровень: все уровни подготовки.
Нагрузка: статичная практика

Йога для беременных - класс для будущих мам в пренатальный период, а также для девушек, которые только планируют беременность, создает благоприятные условия для организма будущей мамы и для развития ребёнка. Практика йоги для беременных учитывает особенности изменения органиизма в этот новый и ни с чем не сравнимый период, дает адаптивную нагрузку.

Результаты регулярных занятий:

• снятие усталости со спины и ног
• уменьшение отёчности, скованности движений и неприятных ощущений;
• мягкое раскрытие таза и постепенная подготовка к родам;
• работа с дыханием на расслабление;
• создание уверенности, спокойствия и радости;
• бережное, мягкое движение;
• выполнение асан с опорами и поддержками;
• поддерживающее женское сообщество будущих мам.

Уровень: Практики рекомендованы беременным женщинам любого срока при наличии медицинского разрешения (допускающее легкие физические нагрузки) от врача. Нагрузка: адаптивная

Аэройога для детей - это полностью адаптированная система занятий для детского и подросткового организма, которая сочетает в себе элементы практик на коврике, аэробики и акробатики с использованием специального гамака. Это веселый, необычный и очень полезный способ придать силу и гибкость растущему организму. Занятие проходит в небольших группах, так, чтобы каждый ребенок оставался под присмотром опытного преподавателя.Также, преподавателем уделяется большое внимание травмобезопасности для детей.

Результаты регулярных занятий:

• укрепление мышечного корсета
• развитие гибкости и координации
• профилактика сколиоза и улучшение осанки
• возможность выплеснуть лишнюю энергию
• улучшение качества сна
• живая коммуникация со сверстниками в формате игры

Уровень: дети 6-14 лет
Нагрузка: адаптивная